Outil pédagogique · Analyse personnalisée
Votre profil, analysé par la science.
Renseignez votre profil, votre approche actuelle et vos sensations. En six étapes, cet outil compare votre situation aux recommandations scientifiques publiées sur Basculer, et génère une analyse personnalisée de votre approche. Aucune donnée n'est envoyée sur un serveur, tout reste dans votre navigateur.
Le principe de cet outil
Cet outil ne donne pas d'avis personnel.
Il fait correspondre votre profil aux recommandations scientifiques publiées sur les pages de Basculer, celles du cycle pédagogique, de la page Macronutriments, de la page Après 50 ans, et de l'article sur la répartition des macros. Chaque recommandation générée est rattachée à sa source pour que vous puissiez aller approfondir.
L'analyse reste pédagogique. Pour les situations complexes (pathologie, antécédents alimentaires, perte importante), consultez un professionnel de santé.
Six étapes, quelques minutes.
Le wizard ci-dessous vous guide en six étapes courtes. Chacune se concentre sur une dimension précise, pas de questionnaire fleuve, pas de champs facultatifs déguisés.
Vous pouvez revenir en arrière à tout moment. Vos réponses sont conservées dans la session du navigateur le temps de terminer l'analyse, et effacées à la fermeture de l'onglet. À la dernière étape, l'outil compare vos chiffres et vos sensations aux recommandations Basculer et vous présente une analyse écrite, avec des liens vers les pages sources.
- 01
Objectif
Phase du cycle Basculer (déficit, maintenance, surplus, prep)
- 02
Profil
Sexe, âge, taille, poids
- 03
Activité
Entraînements, type, pas quotidiens
- 04
Alimentation
Calories, protéines, lipides actuels
- 05
Progression
Vitesse de perte ou stabilité du poids
- 06
Objectif (cible)
Uniquement en mode déficit / surplus
- 07
Signaux
Sept questions sur votre vécu corporel